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撮谷道,古人養生大法
2019年3月06日 09:07    來源:人民網
 日撮谷道一百遍,治病消疾又延年。谷道,俗稱肛門;撮,即收(提)縮。通俗地講,“撮谷道”就是做收縮肛門的動作。

古人稱肛門為“五谷殘渣之道”,通過撮谷道,將氣上提、適時而閉,有升有降、有閉有開,人體氣機才能通暢自如。通過對肛門有規律的收縮與放松,可促進肛周血液循環,改善血瘀癥狀,且能鍛煉肛周肌肉,減少甚至消除括約肌痙攣,對痔瘡、脫肛非常有益,是一種獨特的養生方法。唐朝醫學家孫思邈就極為推崇此法,他在《枕中方》一書中建議世人:“谷道宜常撮。”認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運動狀態才能養生健體。清代皇室醫籍有記載,乾隆皇帝能活到89歲高齡,成為我國歷代皇帝中的最高壽者,與他幾十年如一日地堅持“撮谷道”不無關系。

“撮谷道”簡便易行,不受時間、地點、環境的限制,隨時隨地都可以做。具體方法是:放松全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,將肛門向上提,然后放松,一提一松,反復進行。10~20次為一組,每日3~5組。此法適合各個年齡層的人群,尤其是中老年一族。此外,對冠心病、高血壓病、下肢靜脈曲張等慢性疾病,也有一定的輔助治療效果。▲(李曉君)

 
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